keskiviikko 30. syyskuuta 2015

Passionhedelmä

Mulla nyt on menossa joku ihme kausi kun haluan maistaa erikoisia hedelmät. Eikä niitä edes jokaisessa kaupassa löydy. Viikko sitten maistoin pitajia hedelmän ja siitä voi lukea tästä.
Viikoloppuna ostin kaupasta passion hedelmän.
Oon kyllä aiemmin juonut mehua missä sitä on lisätty, mutta en ole ikinä maistanut sitä hedelmänä. Kyllä sen ulkonäkö eikä sisältö ollu mitenkään herkullisen näköinen, mutta maku oli todella hyvä! Raikas maku vei kaikki makean himot, poisti janon tunnetta, ja muutenkin oli herkullisen hyvä!
Tämä hedelmä on todella tervellinen, se sisältä 100g:ssa vettä 78g, proteiinia 2.4g , rasva 0.4g , hiilareita 13.4g , kuitu 1.4 g . Samalla se sisältä todella paljon vitamiineja ja mineraaleja.
Lukemalla siitä voi oikeasti yllättyä miten paljon hyötyä tästä pienestä hedelmästä saa, esim se alentaa kolesterolia, parantaa ruansulatusta, rauhoittaa..
Itse todellakin jatkossakin meinaan välillä syödä sitä. Eihän siitä mitään haita ole, vaan enemmän hyötyä ;)

Tähän loppuun sitten pieni info, I LOVE ME messu lippujen arvontaa on päätynyt ja suoritettu.
Onnea todella paljon voitajille, heihin otin jo yhteyttä ja pian liput on postissa, nähdään messuilla! ♥

maanantai 28. syyskuuta 2015

Motivaatio Maanantai part 4



" Lina kuntoon!- blogi on tarina elämänmuutoksesta! Ja tositarina onkin, vaikka kirjoittajana itse en siihen meinannut alkuun uskoa. Olen sairastanut kilpirauhasen vajaatoimintaa useamman vuoden. Ja oikeastaan koskaan sairaus ei ole mennyt ns. oppikirjojen mukaan. Jossain vaiheessa sairautta voin todella huonosti. Sain huonoa hoitoa julkisella puolella enkä välittänyt omasta hyvinvoinnistani lähes ollenkaan. Kunnes sitten eräs lääkärikäynti pelasti minut. Olin jo pitkään haaveillut käyväni yksityisellä, koska olin kuullut ko. lääkäristä paljon hyvää. Ja olen kyllä samaa mieltä. Tämä lääkärini on huippu. Ja hänen ansioistaan olen nyt tässä pisteessä kuin olen.

Syön eläinperäistä kilpirauhaslääkettä ja sen lääkkeen avulla sain pikkuhiljaa itseäni terveiden kirjoihin. Ja kun terve vihdoin olen, olen myös jaksanut kiinnostua omasta hyvinvoinnistani. Olen nyt vuoden aikana pudottanut painoa -30kg. Ei se toki kaikki ole kilpirauhaslääkityksen ansiota, koska tähän kaikkeen on tarvittu niin paljon muutakin. Mutta lääke on poistanut kaiken väsymyksen ja laiskuuden ym. lukuisat oireet joita minulla oli. Tämän ansioista olen jaksanut kiinnittää niin paljon huomiota hyvinvointiini.

Nykyisin minulla on personal trainer. On ollut nyt puoli vuotta ja toiset puoli vuotta aion vielä hänen kanssaan taapertaa. Myös hänen ansiotaan on suuresti tämä muuttunut ulkonäkö. Totta kai kovasti olen tehnyt töitä itsekin ja siitä olen rehellisesti ylpeä. Matkaa on vielä jäljellä. Haluan kiinteämmäksi ja vahvaksi. Siinä minua auttaa kyseinen personal trainer ja minä itse.Kilpirauhasen kanssa minulla sujuu nykyisin oikein hyvin. Sairaus on minulla aina, kuten muutama muukin sairaus siinä sivussa. Mutta näillä mennään mitä on annettu! Blogiini voi käydä tutustumassa osoitteessa www.linakuntoon.blogspot.com. Päivitän sinä aina kun ehdin tässä vuorotyöläisen arjen ohessa.
 Terkuin, Lina :)"



sunnuntai 27. syyskuuta 2015

2. viikko

En edes meinanut tajuaa miten nopeasti jo toinen viikko mennyt ohi. Aikaa menee kokoaja niin nopeasti, että tuntuu et aika ei meinaa riittää..
Tämä viikko on sujunut hyvin. Vaikka koko ajan oli järkyttävän kova makea himo. Makeisiin en kuitenkaan sortunut, mutta pepsi maxia meni muutama viikon aikana. En yleensä edes juo noin paljon limua. Mutta oli se parempi vaihtoehto, kun sortua suklaan esim. Vaikka ei tämäkään vaihtoehto loppujen lopuksi ollut kovin hyvä. Jatkossa pitää kuitenkin keksiä jonkun toisen ratkaisuun tällaisiin tilanteisiin.
Ruokailu on sujunut hyvin. Mutta veden juomisessa ollut haasteita, 4L ei aina onnistu! Joina päivänä vesi maistuu, joina päivinä ei..
Katsotaan nyt mitä sain aikaiseksi täällä viikolla:

Paino: -0.5kg (-1kg)
Sali: 1 kerta
Kotitreeni; 2 kerta

Nyt kahdessa viikossa lähti jo kokonainen kilo. Toki ei ole paljon.. En osa sanoa edes olenko tyytyväinen, vaan en.. Kyllä toivon että paino lähtisi enemmän ja nopeammin pois. 
Ensi viikolla pienenä tavoitteena on juoda sitä vettä 4L päivässä ja lisätä aeroobisia, 1-2 kerta.
Katsotaan sitten viikon päästä mitä sain saavutettu.. 
Nyt on ainakin hyvä tsemppi päällä ja motivaatio on kuitenkin korkealla, eikä luovuttaminen käy mielessä. Kyllä tästä vielä hyvä tulee :)


perjantai 25. syyskuuta 2015

I LOVE ME messut + ARVONTA

Hellou teille mun ihanat lukijat! ♥
Mulle tuli nyt iso kunnia osallistua I LOVE ME messuille bloggajana. Tämä on mulle todella iso kokemus, ensinnäkin tämä on ensimmäinen kerta kun pääsen kauneus messuille ja toinen, olen ensimmäistä kerta bloggajana isossa tilaisuudessa tai ylipäätänsä jossain bloggajan tittelissa!
Maanantaina kun jätin hakemuksen sinne, en todellakaan voinut edes kuvitella että tulen valituksi sinne. Mä myönnän että mua jännittää nyt jo ihan sikana, mutta samalla olen todella innostunut tästä!

Myös mulla on iso kunnia tarjoa kahdelle onnekalle lipun I LOVE ME messuille!
Tämä on ensimmäinen arvontaa tässä blogissa ja lupaan ettei ole viimeinen myöskään.

SÄÄNNÖT:
-  Arvonnan voi osallistua kaikki, siitä tulee yksi arpa
- Tykkämällä blogin facebook sivustosta saat kaksi arpa ( sivulle pääset TÄSTÄ)
- Seuraamalla mua instagrammissa @alesya_girl  ja tykkämällä facebook sivusta saat kolme arpa

Kirjoittaa kommentti kenttään että olet mukana ja kerro monella arvalla osallistut. Muista jättää oikean sähköpostin :) 
Arvontaa päättyy 30.9 klo 21.00 

Onnea arvonntaan! ♥


tiistai 22. syyskuuta 2015

Pitaija


Ostin eilen mielenkiinnon vuoksi maistijaiksi pitaija hedelmän. Nirsona kyllä jännitti maistaa sitä, varsinkin kun tämä yksittäinen hedelmä maksoi melkein 5e.
Alussa se ei maistunut mille, mutta jonkun ajan päästä aloin tunnistamaan kiiwin makua. Kyllä se loppujen loppuks maistoi ihan kiiwille, mut hinnaksi ihan liian kallis.
Pitaija on kuitenkin tervellinen hedelmä, siinä on veden pitoisuus 90% myös se on täynnä vitamiineja ja kivennäis aineita.
Suosittelen maistaa, jos vaa uskallatte ;)

maanantai 21. syyskuuta 2015

Motivaatio Maanantai part 3



Tämän vuoden alussa ostin kotiini ensimmäisen puntarin kirpputorilta 2 eurolla, ostoskassin purettua laitoin sen sängyn alle jotta se olisi helpossa paikassa käytettäväksi, kuitenkin sen seuraavan kerran kaivoin esiin helmikuussa (päivää en muista), astuin vaa'alle ja meinasin purskahtaa itkuun kun paino hiipi lähemmäs 100kg! (171 cm löytyy pituutta) 98,2 näytti mittari!! mieleeni vain pölähti ajatus siitä etten todellakaan halua tulla samaan kuntoon kuin äitini ja hänen tätinsä ovat. Kummatkin reippaasti +100kg ja sairauksi löytyy monenmoista johtuen ylipainosta. Minusta ei ikinä tuu sellaista! parin kuukauen aikana jaksoin muutaman kerran kokeilla karppausta ja kävelyä ja eihän siitä mitään tullu, lenkkarit hankkas ja joka paikkaa särki. Ajattelin vaan että nyt en syö herkkuja enään ikinä ja alan lenkkeileen. Ehkä viisi päivää jaksoin ja sitten erehyin laittaan suuhun patukan palasen ja sen jälkeen kaikki vaan läsähti. kaikki palas ennalleen ja ällötys isosta minusta katosi.. heinäkuun alussa kun mittariin tuli vuosi lisää, päätin tilata itselleni uudet lenkkarit ja trikoohousut sekä ostin muita urheiluvaatteita. Tilasin myös aktiivisuusrannekellon ja voi että tykkään tästä!! Merkki on Polar M400 ja suosittelen kaikille!! Painoa silloin oli 94,6 ja siitä lähtien olen jaksanut melkein joka päivä viikossa käydä lenkillä (6km ylöspäin) ja syödä suhteellisen terveellisesti. Herkkuja vähensin kerran viikkoon ja veden juontia lisäsin sekä kasviksia, perunaa, riisiä ja makaroneja syön harvoin. Alussa paino tippui tasaseen tahtiin 1kg per 1vk. Sitten tulikin pieni takapakki kun koulut jatkui elokuun alussa ja tosiaan kokkipuolella olen niin suuhun tuli taas laitettua mitä sattuun!! ja se kostautui.. kahessa viikossa tuli 1,3kg takaisin... mutta se ei lannistanu mua, se vaan antoi enemmän puhtia mennä eteenpän ja tulipahan kokeitua mitä tapahtuu jos herkkuja maistelee "pikkusen" päivässä. Tän viikon sitten oon vetäny kaikista viikoista tarkimmin ja maanantaina olisi punnitus! saa nähdä miten käy. Alussa kävin kahen viikon välein puntarilla mutta nyt alan käymään kerran viikossa jotta tiedän suunilleen mitä teen oikeen ja mitä väärin jos näyttää ettei kiloja lähde..
menneisyydestä sen verran että teini-idässä sairastin aknea ja sitä oli yläkropassa jokapuolella elikkä KOSKAAN en oo kehannu mennä rannalle pikinit tai uimapuku päällä. aina ollut t-paita tms. nyt laitoin itselleni haasteen että enskesänä kehtaisin edes uimapuvussa mennä ja EHKÄ pikineissäkin jos ei oo liikaa tuttuja ihmisiä samaan aikaan rannalla :D
Kolme vuotta mää olin "liikkumatta" koska riitti että poikaystävä tykkää minusta tällaisena, nyt vasta aikuisemmassa iässä haluan mielyttää omaa silmää ja sitä se ei vielä tee!
#kesäkuntoon2016
jos mää pystyn tähän niin pystyt sinäkin!!

lauantai 19. syyskuuta 2015

1. viikko

Jo pitkään kävi mielessä että voisin aloittaa päivittää tänne viikkoon dieetti kuulumiset. Aiemmin lopettin ne ahdistuminen takkia, tuntui ettei löydy sanoja enää tähän. Näköä se tilane on vaan vaatinut taukoa.
Nyt on tavoteena tulla lauantaisin jakaa teille onnistumista ja epäonnistumisia.
Omassa projektissa on ollut matkalla ihan tarpeeksi ylä ja alamäkeä, onnistumista ja taas epäonnistumisia. Myös luovuttamista ja motivaation katoaminen.
Nyt en asettaa itselleni tiukkoja tavoteitta, menen pikku hiljaa, ja kesällä olisi tarkoitus olla jo kunnossa.
Aiemmin tein sitä virhettä että asettanut dieetille viikkoon määrät ja liian epäreallistisia tavoteitta. Sitten kun huomannut että matkan varrella tullut epäonnistumisia, tottakai luovutanut. Just sitä mitä ei saisi tehdä. Mutta nyt kerron teille miten tämä viikko on sujunut:

Paino: -0.5kg 
Sali: 1 kerta
Kotitreeni: 1 kerta
Lenkki: 1 kerta

Vaikka puoli kiloa, ei oo paljon, mutta on se kuitenkin parempi kun ei mitään.Toivon kuitenkin että jatkossa paino kuitenkin putosi vähän enemmän viikossa. Aeroobiset on kyllä hyvä lisätä, mutta se ei ole täällä hetkellä kovin helppoa ratkaista. Aamu aeroobiset on on kyllä parhaita, mutta voinko jättää lasta aamulla yksin kotiin nukkumaan ja lähteä? En tietenkään voi! Oon arkisin yksin Juliuksen kanssa. Mutta katsotaan ensi viikolla millainen aikataulu mulla on koulussa ja miten kerken hoitaa kaikki. 
Ruokailun suhteen meni oikein hyvin, dieetillä kuitenkin saan syödä, ja paljon. Itse huomasin kun syön kasviksia tarpeksi, ne täyttää todella hyvin ja nälkä ei jää, vaikka sitä pääruokaa ois vähemmän yms 
Vettä pitää juoda yli 4L päivässä, se on joina päivinä helppoa, mut joskus kyllä tuottaa haasteita. 
Täällä viikolla on enemmän onnistunut ku epäonnistunut fiilis♥

keskiviikko 16. syyskuuta 2015

Pitkästä aikaa salilla!


Eilen kävin pitkästä aikaa salilla. Oli kyllä aika pitkä tauko sali treeneistä. Kyllä jopa turhaan pitkä tauko oli. Treeni meni super hyvin, vaikka olikin amatööri olo, just sen taukoon jälkeen :D
Treenin kuului 10 min lämmittely crosstreinerilla. Itse tykkään käyttää sitä, koska siinä toimii koko kroppaa, sykke nousee nopeasti ja samalla kunto myös nousee. Todellakin suosittelen sitä lämmittellynä tai vaikka aeroobisena treeninä.
Eilen sitten treenasin selkä, rinta ja haba. Isoja painoja en kyllä käyttänyt, nyt pitää ensin palauttaa tekniikkaa kuntoon. On aika tyhmä heti ottaa isot painot ja treena päin vit*ua. Silloin kehitystä ei tule ja samalla loukantumisen riski on suuri.
Treenit pitää aloittaa pikku hilja, kuunnella kroppa ja käyttää järkeä. Silloin ku oikea tekniikka on hallussa, silloin loukantumisen riski on paljon pienempi ja tuloksia alkaa tulemaan. ¨
Tänään aamusta jo kroppa muistutti eilisestä treeneista ja koko päivän jaksoi muistuttellaa siitä. Yleensä ensimmäinen päivää menee vielä suht helposti, mutta huomista innolla odottelen. Voin jo valmiiksi kuvitella sitä oloa ja tuntuma :D
Rupesi kyllä harmittamaan ku pidin turhan pitkään tauon salilta. Nyt kyllä sitten treenamaan ja säännöllisesti :)


maanantai 14. syyskuuta 2015

Motivaatio Maanantai part 2


Elämänmuutos…minun tarinani.  
Viime helmikuussa lueskelin pöydän ääressä, kun yht’äkkiä toinen silmäni alkoi salamoida ja siitä meni hetkeksi näkö palautuen hitaasti ennalleen. Säikähdin tietty ja säntäsin lääkärin pakeille. Tutkittiin verenpaineet, kolesterolit, aivot…ei löytynyt muuta hälyttävää kun viitearvoihin suhteutettu kolesterolin nousu ja pikkuisen koholla oleva verenpaine (vain yksi mittaus!) Tarjottiin statiini-reseptiä ja verenpainelääkettä, joista molemmista kieltäydyin, koska inhoan ja pelkäänkin kemiallisia lääkkeitä. Olen myös kuullut statiinien sivuvaikutuksista ja parin mittauskerran perusteella määrätty verenpainelääkityskään ei saanut minua vakuuttuneeksi.
 Olin ylipainoinen, 150 senttimetriäni oli kuorrutettu 78 kilolla läskiä. Ylipainosta eivät lääkärit maininneet mitään, vaikka se järjkeni mukaan oli kaiken pahan alku. Yritän myös  kaikin keinoin pitkittää apteekin kantakortin hankkimista, joten aloin miettiä muita ratkaisuja. 
Tyttäreni tietenkin myös huolestui ja liitti minut facessa vhh-ryhmään. Uusi elämä avautui! Oikein antaumuksella tutustuin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja samalla myös LCHF- ruokavalioon. Wau! Olen 72-vuotias ja jo nuoruudesta lähtien aivopesty rasvan turmiollisuuteen. Olen myös terveydenhuollon ammattilainen ja kirkkain silmin saarnannut samaa mantraa ympäristööni. Nyt yht’äkkiä minun pitäisi alkaa syödä rasvaa, mitä enemmän, sen parempi. Uuden asian omaksuminen, vanhasta ”totuudesta” poisoppiminen osoittautuikin yllättävän vaikeaksi. Olen myös aina rakastanut makeaa, ”pikkuinen pullahiiri”, ”herkkuperse”, sokeriaddikti – ja nyt sitten sokerille kaikissa muodoissaan täysi stoppi! Yllättäen sokerin jättäminen oli helpompaa kuin rasvan syönnin opettelu, minulle ei tullut edes monen kanssaihmisen kuvaamia vieroitusoireita. Mutta vanhoista tavoista irtipääsy oli työn takana. Kun lapsenlapsen mummosynttäreillä pöytä notkui herkkuja, niin huomaamatta, oikeasti ihan itsekseen täytekakkupala siirtyi myös minun lautaselleni. Sellaisissa tilanteissa itsekuri oli tiukalla, samoin kuin saunailtojen lonkero(i)sta luopumisessa! Näissä molemmissa tilanteissa oli enemmänkin kyse tottumuksesta, sosiaalisen tilanteen rutiineista. Vaati asennemuutosta, aivotyöskentelyä – ja itsekuria. Tavoite oli kuitenkin kirkkaana edessäni ja se auttoi: statiini, pillerit, dosetit, apteekin kantakortti, jatkuvat reseptien uusinnat, nuorien terveyskeskuslääkäreiden loputon jono – ei kiitos! 
Joku aika sitten kuulin telkkarista jonkun lääkärin yksittäisen kommentin (en tiedä asiayhteyttä): ”tänä päivänä ihmiset ovat ulkoistaneet oman terveydenhuoltonsa lääkäreille ja terveydenhuollon ammattilaisille!” Just niin, siinä se on! Otin siis onneni ohjat omiin käsiini. Tutustuin vhh-LCHF-ruokavalioon, Antti Heikkilän blogeihin ja kirjoihin. Tutustuin kansainvälisiin kolesterolitutkimuksiin ja kolesteroliin liittyviin myytteihin. Verenpaineestani minun ei tarvinnut huolehtia, se oli palautunut aikoja sitten normaalin alhaisiin lukemiin. Ja ennen kaikkea, seuraan ja osallistun  aktiivisesti keskusteluun facen vhh-ryhmässä. Todennäköisesti keskustelijoiden joukossa on ryhmä ammattilaisia, mutta siellä on myös fiksu joukko kauemmin tätä elämäntapaa noudattaneita ja siihen sitoutuneita. Vertaistuki on ollut korvaamatonta.
Nyt on syyskuun alku. Painoni on pudonnut reilut kahdeksan kiloa. Hitaasti se on jungertanut alaspäin, gramma kerrallaan välillä jumittuen johonkin lukemaan ja sitten taas hupsahtanut pikkuisen alaspäin (tai pikkuisen ylöspäin). En ole huolestunut grammoista, enkä edes kiloista. Tämän ikäisellä ihmisellä aineenvaihdunta on hitaampaa ja minulla on ihan riittävän monta kokemusta jojotus-painonpudotuksista/nousuista. Tärkeämpää on huomata, että olen kutistunut. Kolmen raskauden venyttämä mahamakkara on pienentynyt, hehtaariahterini on enää aarin kokoinen, jopa käsivarteni ovat kaventuneet.  En ole mitannut senttejä, mutta olen löytänyt vaatekaapistani  sellaisia vaatteita, jotka odottivat tilannetta ”sitten kun saan muutaman kilon pois”.  Tärkeää on ollut myös huomata ympärillä olevien ihmisten reaktiot; ne ovat olleet pelkästään kannustavia ja ihailevia.
En ole pitänyt kirjaa syömisistäni, olen vain yrittänyt hahmottaa mitä syön saadakseni tarpeeksi oikeanlaista ravintoa. Sokerin ja sokeria sisältävät tuotteet olen jättänyt kokonaan pois, samoin perunan (paitsi muutama uusi peruna meni kesällä) ja viljatuotteet. Lonkeroa juon silloin tällöin, lasi viiniäkin kelpaa, mutta yleislinja pitää. Ja voin rehellisesti ja onnellisena kuitata, että olen onnellisempi, kauniimpi, viisaampi, hoikempi, notkeampi, energisempi, rohkeampi …….

Merja Mikkola



perjantai 11. syyskuuta 2015

Musta Barbaari & Prinssi Jusuf

Tänään messukeskuksessa meillä oli Superin- lähihoitaja päivät.
Messut meni oikein mukavasti, mutta pointi ei tietenkään ollut siinä!
Koko päivän tyttöjen kanssa odotettiin Mustan Barbaarin ja Prinssi Jufun esitystä.
Ai että ku se on .... uuuuh, mä taidan jättää sen sanomatta :D





Esitys oli aivan mahtava! Barbaari heittänyt myös aikamoista läppää.. Voi että kylläpä mielellään näkisin noita uudestaan ja uudestaan ♥
Pääsin noiden kanssa yhteiskuvan, ai että ku mua jännitti, sydän hakkasi, ja jalat meinasi pettää alta :D


torstai 10. syyskuuta 2015

Syksyn kulta ♥



Syksy on kaunis aika! Venäjäksi tätä aikaa kutsutaan syksyn kulta. Enkä yhtään ihmettele miksi, ulkona on kauneimpaa kun koskaan. Lehdet putoa, ulkona ei ole enää tylsän vihreä väri, vaan näky, keltaista, oransia, ruskea, punaista. Eiks ooki kaunista? Todellakin on! 
Syksyn kunniaksi tein itselleni kultaiset kynnet, auringossa ne vilahtelee todella kaunisti♥
En yleensä tee mitään teema kynsiä, mutta syksyn kunniaksi tämän kerran! 

tiistai 8. syyskuuta 2015

Uusi nimi

Nyt tulin blogissa siihen pisteeseen, että oli korkea aikaa vaihtaa blogin nimeä.
Nimen vaihto oli jo pitkään kummittellut mun ajatuksissa, mutta ei mikään nimi oikein nappanut kunnolla. Koittanut miettiä just elämäni tilanteseen sopiva nimi. Nyt se viihdoinki löytyi!
Saanko esitteellä; No Excuses- blogi on nyt tässä!
Blogissa koitan enemmän kirjoitella nykyhetkeen elämän tilannesta, Julius, opinnot, kuntoilu, parisuhde. Enemmän haluan panosta tässä blogissa myös kuntoilun, kunhan itse tässä pääsen kunnolla siihen rytmin kiinni.
Toivottavasti uusi nimi, banneri ja blogin ulkoasu miellyttää teidät.
Palautetta otetaan mielelläni vastaan ♥


Muistakaa myös käydä tykkämässä facebookissa blogin sivua. Sivulla näette postauksia heti niiden julkkaistumisen jälkeen.
Myös muistakaa seurata instagrammissa: @alesya_girl

maanantai 7. syyskuuta 2015

Motivaatio Maanantai part 1



Kaikki alkoi siitä kun kaveri yllytti minut salille ja jopa tilaamaan lisäravinteita noin 60eurolla. Noh siinä vaiheessa kun olin tilannut lisäravinteet oli vuosi 2011 ja elettiin huhtikuuta,silloin ajattelin hyvä on elän vielä tämän kesän normaalia elämää ja aloitan elämän tapa muutoksen elokuussa 8.8.2011! 
Näin myös kävi ruoka valio uusiksi 4 treeniä viikon. Muistan ensinmäisen salilla käynninkin 10.8.2011 tottakai eka liike penkkiä! Hah! nostan ainakin 60kg! noh sieltä tuli muutama 1-4 toistoa 40kg :D . Eise niin helppoa ollutkaan kuin olin aina luullut Ensinmäiset kuukaudet voima tasot eivät hirveästi nousseet kun tavoite oli pudottaa painoa ja sitä myös putosi! Viikko viikolta Motivaationi kasvoivat kun Painoa lähti viikossa 2-3kg per viikko! Aluksi ajattelin että tämä on taas yksi niistä epätoivoisista yrityksistä jälleen... Mutta toisin kävin nyt kaikki tuntui sujuvan niin kuin pitikin. Tässä seuraavat tulokset seuraavalta 6kk ajalta = (1kk -10kg) (2kk -18.5kg) (3kk -25kg) (4.5kk -33kg) (6kk -40kg) Ja kyllä tammikuussa 2012 olin 40kg kevyempi ja motivotuneempi kuin koskaan. Tuntui hyvältä kun kaikki tutut näkivät minut pitkästä aikaan ja sain heiltä kehuja ! Tuona 6kk aikana poljin melkeinpä joka päivä kuntopyörää ja kävin 4 kertaa viikossa salilla. Nykyään minulle kuuluu hyvää ja paino ei ole päässyt takaisin ylös ! 
Terveisin J



perjantai 4. syyskuuta 2015

Uutiset blogin puolella ..

Pienen miettimisen jälkeen päätin aloittaa blogin puolella oman projektin, aiheen: Motivaatio Maanantai!
Olen löytänyt muutama aivan mahtava tarina elämän tavan muutoksesta ja onnistuneesta painoon pudotuksesta, että ajon jakaa ne myös tämän blogin puolella, 
Projektin tavoite on saada sekä itselleni, että teille lukioille lisää motivaatiotta. 
Joka maanantai blogiin tulee uusi tarina, että pysyykö kuulolla. 
Jossain vaiheessa aloitan varma kirjoittaa omasta projektista; #kesäkuntoon2016
Nyt kun alkoi koulu, uusi arki ja nyt tämän flunssa, niin en paljo saanut panostettu itseään. Mutta nyt on todella hyvä aika alkaa panosta! 
Uskon että tästä tulee oikein antoisa aikaa =) 



keskiviikko 2. syyskuuta 2015

Madafakin flunssa!



Mä vihan tätä madafakin flunssa! Sunnuntaina kun heräsin iski aivan järkyttävä flunssa, eikä se tässä yhtään helpommaksi muuttunut. Tässä se ahkerasta koulun käynnistä! Voimia ei ole mihinkään, kaikki jo ärsyttää ja alan jo kohta hyppii seinille,
Pahinta tässä on treeni kielto, ainakin tämä viikko! Ensi viikolla katostaan uusiksi, oloni mukaan, Toivottavasti tämän tästä alkaa helpottamaan ja huomenna toivon mukaan pääsisin jo kouluun.
Onneksi meillä ei ollut mitään tärkeitä teoria tunteja nyt. 
Julius ainakin nyt pysynyt terveenä, syötänyt hänelle vitamiineja ja antanut jatkuvasti lämmintä juotavaa, ettei vaan pikkuinen saisi multa tartunnan. J on ainakin sen saanut jo :( 
Koetan nyt tässä tsempattaa itseäni, eihän tämä ikuisuuden kuitenkaan kestä ;)