Ennen ku ryhdyt laihduttamaan, mieti rauhassa miks haluat laihtua, mitä saat siitä ja miten se tulee vaikutamaan sun elämään. Sulla pitää olla tavottee, mutta älä asettaa kuitenkaa liian korkeatta tavotettaa, vaa pikkuhilja, ensin 5-10 kilo jne.
Laihdutumiseen menee aika, eikä se hetkessä tapahtuu. Joilla ihmisella saata jumittua paino paikkalle, joilla se vaa putoa. Se riipuu ihmisesta, kuinka aktiivinen se on ja kuinka hyvin aineenvaihdunta toimi.
Ei saa ikinä luovuttaa, vaa pitää joka kerttaa tsemppattaa itseän jatkamaan ja kovempaa!
Veden juominen on yksi tärkeimistä asiasta! 2-3 litra päivässä! Jos olet liikentessa, muista vesipullon mukaan.
Muista myös syödä säännöllisesti, 3 tunnin välein, 5-6 kertta päivässä pienet ateriat.
Jättä pois ylimääräiset rasvat ja hiilarit minimiin. Syö paljon salatteja, proteineja, hedelmia ja marjoja. Muista myös maito tuoteita, kalsiumin saanti on todella tärkeä luiden kannalsta.
Syö vitamiineja!
Muista myös säännöllinen nukkuminen, jos et nukkuu, oot liianki väsynyt pysyä diettillä ja treenata.
Muista että dietti on 70% ruokavalliotta ja vaan 30% liikunta!
Muista aeroobista ja lihaskuntoa, 3-5 kertta viikkossa. Älä kuitenka rasittaa itseään liika.
Usko itses nii sö onnistut aina! Älä luovutta! ♥
Miun blogista löytyy sinulle haaste :) http://madmommys.blogspot.fi/2013/12/chapter-19-haaste.html
VastaaPoista