Blogi on muutanut

Heips!

Blogi muutti uutteen osoiteen.
Viime aikoona tuntunu että tarvitsen blogissä jotain uutta, ja siitä on pikku hilja syntyi päätös muutaa ihan eri sivustolle. Toivottavasti pysytte mukaana jatkossaki ♥

No Excuses (<-- KLIK)
muistakaa että mua voi seuraata myös instagrammissa : @alesya_girl
myös facebookissa tulee uudet postaukset: No Excuses ( <--- KLIK)

No mitäs kesällä?

Viihdoinki voi sanoa että nyt alkaa kesä ja mä oon lomalla!

Niinku edellisessa postauksessa kirjoittin, lomalle on paljon suunnitelmia, mutta samalla ei mitään ihmellistä!

Tässä mä enitteen odottan ku viihdoinki pääsen aamuisin lenkille. Viimeks kävin vuosi sitten ja  sitten ne jäi. Nyt alkaa taas mahdollisuus käydä. Ei oo parempaa tapa aloitaa päivän ku käydä lenkillä, ilma on raikas, lämpenee pikku hilja ja maailma heräilee ♥

Myös salilla ja ryhmäliikunnalla, kuten spiningilla ajon käydä. Nyt ku tosiaa mulla on se eri sali kun vuosi sitten, ei tule enää tekosyyitä miksi en lähtisi salille. En ole vielä suunnittellu aikataulua treeneille, kuitenki tuntuu että kallenteri räjähtelee jo varatuista menoista.

Mutta kuitenki ajattelen käydä 2-3 kertta viikossa lenkillä ja 2-4 kertta salilla/ryhmiksissä.

Enitteen odottan tuoreita kasviksia, marjoja ja hedelmia! Smoothiet, salattit, itse puristettuja mehuja, heey mikä voi ollaa sen parempaa?? Kesä on oikeasti paras vuoden aika! Fiilis on ihana, aurinko lämmittää, paljon vettää ja kevyttä ruokaa.

Oikein ihana kesää kaikkille ♥

Kuulumisia ..

Nyt se kesäloma on viihdoinki alkanut. Odottanut sitä todella innolla.
Lomalle on paljon suunnitelmia, mutta samalla ei ole mitään erikoista. Poika on vielä parisen viikoa päiväkodissa, mutta elokuussa alkaa jo esikoulu. Apua ku aika menny liian nopeasti!
Tämä koulu vuosi on ollut aika rankka, tai tuntuu että on koko ajan jotain vastoinkäymisia. Tässä lyhyessä ajassa on sattunut paljon uusia positiivisia asioita, tai ainakin toivon niiden olevan positiivisia. En täällä hetkellä ole vielä valmis blogissani asiasta puhua, mutta olen varma että joku päivä avaudun tässä vielä.

Mutta kiireiden keskellä oon onnistunut löytämään aika myös treenille. Suunnilen 2-3 kertta viikossa oon treenanut. Fitness24sevenilla on aivan ihana puoli ku on PLUS saleja, eli perus palveluiden lisääksi tarjotaan myös ryhmäliikunta tunteja. Olen jo kaksi kertta käynyt spining tunnilla. Oon aina tykkänyt spiningista, mutta silloin ku pari vuotta sitten purkasin sopparin fressi ketjun kanssa, en ole käynyt enää missään tunneilla :(

Tässä on menossa jo toinen kuukausi loppuun herkkulakko suhteen. Täällä vkloppulla on lupa herkkutella. Näin yksi vkloppu kuukaudessa. Oon todella tyytyväinen tähän, koska olo on paljon kevyempi, iho näyttä paremmalta, finneja ei näy ku harvoin nykyään. Muutenki jos oon syöny aemmin paljon herkkuja, olo on ollu sekä fyysisesti että henkisesti aika huono. Eli mun kohdalla on oikea päätös jättä herkkut poiss.

Tänää kävin pitkästä aika katsomassa painoa, kiloja on lähtenyt 4.6kg. Hitasti mutta varmasti paino laskee. Tottakai sitä aika unelmoi että paino lähtisi nopeammin alas ja tuloksia olisi enemmän. Mutta aina sanotaan että hidampi painon lasku on tervellisempi kun nopea..
Kaverit kyllä koko ajan kehu että oon laihtunut, mutta emmä ainakaa peilissä mitään huomaa. Paitsi hei, mahtuin taas mun vanhoihin farkuihiin! Jiihu, en uskonu että ne menisi päälle, nutta tosin kävi ♥

Tässä postauksessa piti kertoa mitä kesällä on suunnitelmissa, mutta sattui olemaan niin paljon kuulumisia, että jättän tämän seuravaan postaukseen.

I need to be better

En halua pysäytyä, en halu olla se perus, mun täytty olla parempi, täytty olla se paras kaikeessa!
Kuukauden ajan treenanu säännöllisesti, eikä se riitä mulle, haluan jatkaa kovemmin ja paremmin. Haluan oppia uusia liikeita, haluan treena kovempaa ja kovempaa. Haluan tuloksia, haluan olla ylpeä itsestäni..

Rupesin insassa seuraaman enemmän ja enemmän fitness tyttöjä, niistä kerään motivaatiota, katselen uusia liikeita ja treeni ideoita. En malta odotta ku itse pääsen treena samalla tavalla ja olla yhtä huippu kunnossa ku he!

Just katselin mun kuvia minkä ottin itseäni varteen, ja vasta niissä huomasin että tuloksia on jo tullut, mä oon jonkun verran kutistunut. Oma silmä ei sitä näe, mutta ei ne kuvat valehtele!
Mutta ei se mulle riittä, haluan olla vielä paremmassa kunnossa, treenatussa kroppassa. Vasta nyt uskon itseäni ja tiiän että tulen saavutama mun unelmia ja joka päivä menen lähemmäksi mun tavoteita!

Täällä viikolla uskalsin viihdoinki lähteä juoksumatolle, hölkkäsin ja kävelin vuorotelen. En oikeasti muista milloin oisin oikeasti hölkkänt! Ai että ku se oli rankka, mutta silti olin ylpeä itsestäni. En malta odottaa ku oon taas salilla ♥

Happy Birthday to Me♥

Tänää oli minun syntymäpäivä, täyttin just 25 vuotta!

Vielä muutama päivä sitten musta tuntui että kauhee ku musta tulee vanhaa, mutta en sitten tänää huomanukaa mitään eroa, samalta tuntuu ku olisin 24! Olen nuori ja mulla on koko elämä edessä.

Syntäreitä en taas meina juhlia, paitsi että käytii J kanssa viime lauantaina syömässä, samalla meillä oli 3v päivä yhdessä ♥ Aika vaa menee niin nopeasti.

Syntäreiden kunniaksi en sortunu herkuihii eikä muutenkaa epätervelliseen ruokaan. Kävin vaa ystävän kanssa kahvilla ja myöhemmin vetimme kunnon treenin salilla! Sain myös häneltä ruusuja ♥
Myös paljon muitaki tuttuja, kavereita ja läheisiä onnitelivat mua tänää. Oli kunnon prinsessa päivä :D !

Mutta mä tästä lähen nukkumaan. Vielä huomenna on koulu päivä ja sitten alkaa mini loma. Huomenna on lepopäivä treeneistä. Oon nukkunut viimeiset pari yöt vähän huonosti, eli lepo tekee hyvä! Sen jälkeen palailen takaisin treeneinin pariin.

4 viikoinen herkkulakko on ohi?

Kuukausi sitten ihan vahingossa alkoi herkkulakko. Jättin sekä makeiset, että epätervellisen ruoan poiss. Miks just vahingossa? Olin viikon ajan syönyt perus kotiruoka ja yhtäkkiä haavautuin siihen etten viikon verran syönyt epätervellisesti. Päätin sitten jatkaa tota menoa.
Tässä sitten ollaan, nelja viikko takana jo.

Olisin jatkanu vielä tätä pidemmälle, mutta meille on tulossa erityinen vkloppu, eli nyt vkloppuna annan ittelleni luvan herkkutella.
Päätin jo etukäteen että maanantaista lähtien jatkan tätä tervellista linja niin pitkää ku oon mahdollista.

En todellakaa väitä että tämä on ollut mulle helpoa, houkutuksia ollut ja liianki paljon ja meinaanu luovutta monta kertta, oonha mäki elävä ihminen. Mutta nyt ku oon selviytynyt yhdestä kuukaudesta, nii miksi en selviytyisi jatkossa?

Täyttävän kevyt kanasaalatti

Kokeilin viikoloppuna uuden reseptin. Tai siis se on mulle jo entistä tuttu resepti, mutta nyt muokasin sitä pikkasen mahdollisimaan kevyeksi ja terveeksi ruoaksi, joka tukee painon pudotusta.
Salaatista on tullut todella kevyt, täyttävä ja raikas! En voi muuta ku suosittella sitä teille ja ajattelin jakaa sen teille ♥

Tässä se on! Ulkonäkö ja maku on 10/10! Aineekset:

-kiinalainen kaali

-tomatteja

-vihreät oliivit

-leipäjuusto

-kana

Helpo ja hyvä! Toivottavasti tykkäätte ♥

Viikon saldo!

Täällä viikolla tosiaa aloitin oikeasti käymään salilla. Aemmin oli pelkkä puheita, tekosyyitä ja omaa laskutta. Nyt on vaa tullut se hetki ottamaan itseäni niskasta kiini ja alkaa tekemään asioita!
Mitäs sitten erikoista täällä viikolla tapahtui? Olin salilla!
Täällä viikolla oli salilla 4 treenejä, paljon aeroobista, vatsoja ja tottakai viikon sisällä sain treenatu jokaisen lihasryhmän. Suunnileen 8 tuntia treeneja tuli täällä viikolla.
Paikkat on kipeät, joka puolelle vuoroteleen sattu, mutta se on just se oikea merkki että jotain on viihdoinki tehty oikein!
Täällä viikolla tuli vuodattu aika paljon hikipisaroita verimaku suussa. Itku lähellä myös oli, ku treenit tosiaan olivat kovia, mistään en ole tinkinut. Kaikeen suoritin alusta loppuun.
Nyt on huippu hyvä fiilis ja motivaatio on korkea jatkamaan tätä samaa meno!

Ensi viikolle on tulossa myös aika paljon treeneja. Huomenna saan selvitetty mun viikon aikatauluja että pystyn suunniteleman aikaa treeneille.
Odottan ensi viikosta vielä enemmän hikeä, kynneletä, verimaku suussa ja kuitenki sen onnistumiseen fiilista! ♥

Olin just uudistanut blogin kuvaa, mistäs tykkätte? ♥

Uusi sali..

Muutama kuukausi sitten aloin mietimään siirtymistä toiseen saliin ja pitkään pohtinut liityä fitness24seven sali ketjuun. En enää viihtynyt mun edellisessa salilla ja sopimus oli menossa jo umpee silloin. Noh hetki sitten uskalsin marsimaan lähempää fitness24sevenin salille ja täyttin liitymis paperit ja kortti käteen!

Täällä viikolla aloitin treenit siinä ja en täällä hetkellä voi muuta ku kehua salia. Isot tilat, paljon aeroobisia laiteita, iso venytely huone ja tottakai naisille oma huone. Tänää olin kuitenki treenanu joka puolella. Jopa ruuhka aikaana laiteita ei tarvinut jonotella epätoivoisesti, mikä on aemmin ollu ihan normallia muissa saleilla. 

Jos joku mieti tähän ketjuun liitymistä, nii lämpimästi suosittelen :) 

(sori huono laatuisesta kuvista, kuvat otettu kännykkä kameralla, paremmalla ajalla pitää muista kamera mukaan) 

Kuka olen ja mitä haluan...

Olen nuori nainen, kaunis ja ihana persoona, mutta mulla on ylimääräiset kilot. Välillä koitan ajattella, että ei se haita. Moni elää ylipainosenä ja ovat onnellisia. Mutta kun katson sisimmälle, en ole onnellinen kun kannan joka päivä mukana monta kymmentä kiloa tuska, surua, epäonnistumista, itseinhoa, huonoa itsetuntoa... lista on loputton!
Laihduttamisen oon aloitanut miljoonat kerrat, mutta en ikinä ole oikeasti mietinyt miksi laihdutaisin, mitä se unelma luku vaa'aalla tuo mun elämään..
Sinkuna aikonaa aloitin laihduttaa että löytäisin miehen. Silloin paino lähti noin 15 kiloa, mutta kun löysin miehen, lihosin kaikkeen takaisiin. Eli ei se ollu oikea syy laihdutuksee.
Myös muiden ihmisten mielipide ja bloggaminen on tuotanut mulle paineita.
Mutta mitä mä oikeasti haluan..
Ensimmäinen asia mikä on tullut mun mielen on, haluan olla onnellinen, itsevarma ja hyvällä itsetunnolla. Painonpudotus tulisi autamaan asian, mutta ei ratkaise kaikki ongelmani.
Myös haluan olla terve, en halua sairastua esim diabetikseen.  Herkkutelen muutenki nykyään todella harvoin ja pyrkin syömään tervellisesti. Säännöllinen syöminen on edelleen mun iso heikkous.
Nyt kun oon mietinyt mun asiat, tulin siihen tulokseen, mun ulkonäkö ei kuulu kenellekään, se on vaan ja ainoastaan mun oma asia. Mä laihduttan itseäni takia, ihan omaksi mieleksi, sillä teen myös itselleni palvelluksen.
En ajo välittää enää muiden mielipiteistä. Tämä on vaan mun elämä!

Ihana vkloppu! ♥

Huhuh kun oli stressaava ja rankka viikko takana! Jossain vaiheessa tuntui jo etten tuu selviämään siitä, mutta onneksi lähelläni on ihanat ystävät, perhe ja ihana mies! Heidän tuella selvisin tästä ja nyt on voimia jatkaa eteempäin.  Oikeasti iso kiitos kaikille jotka oli ja koko ajan on mun tukena ja elämässä! Ootte tärkeitä ja rakkaita ♥
Kiitos mun ihanalle miehelle kun tarjosi mulle ihanan ja rentoutavan vkloppun. Just sitä mitä olin oikeasti tarvinnut! Rakas on yllättänyt mua aamupalalla ja kokkanut todella hyvä ruokaa.
Vkloppu meni levossa, läheisyydessä ja leffojen katsellussa. Joskus on oikeasti ihana vaan olla ja rentoutua hyvässä seurassa ♥

Lauantaina tein myös kynsihuoltoa. Parisen kuukautta sitten tein päätöksen että luovun geeleista ja siirryin käyttämään akryyleita. Tähän asti oon ollut todella tyytyväinen siihen päätöksen. Loppujen loppiks akryyli kynnet on paljon helpompaa tehdä ja jälki on hienompi kun geeleistä!

Nyt tein neon vihreät kynnet ♥
Nyt kyllä jopa harmittaa kun tämä vkloppu loppui näin nopeasti, mutta nyt on voimia täynnä kohti uutta viikkoa, uusia haasteita ja kovia treeneja!
Oikein ihana alkava viikkoa vaan teille, ps muistakaa seuraa mua igssä: @alesya_girl

Maaliskuu ♥

Kevät alkoi muutama päivä sitten, vaikka ulkona sataa lunta ja kylmä toistaiseksi on, mutta kyllä mä ainakin keväisen fiiliksen oon saanut!
Kevät toi mulle fiiliksiä muutokseen, kotona alkoi iso kevät siivous, paljon turha lähti myyntiin tai roskiin :D Oman huoneen järjestys on vaihtunut, sisään tuli valoa ja taas viihdyn tässä ♥
Nämät fiilikset ei tietenkään koske pelkkä kotia, myös omaan hyvinvointin parantumiseen halu on vaan kasvanut! Kun kävin vaatteekaappia läpi, siellä on paljon vaatteita jotka vaatii 5-10 kilon pudottamista. Vaikka mulla on paljon enemmän kun 10 kilon pudotus, se tulee jo näkymään minussa ja tottakai tulen voimaan ja näyttämän paremmalta!
Salin lisäksi tässä on viimeinen rutistus menossa pakara- haastelle.
Katsoin mun lukujärjestystä tälle kuulle, oli ihana huomata että pääsen salille 3-4 kertaan viikossa! Nyt kun on jo napattu se hyvä fiilis treeneistä, niin ei sitä enää halu menettää vaan saada sitä lisää ja lisää.
Voin oikeasti hehkuttaa että täällä menee super hyvin! ♥

Kananmuna muffinssi

Kokeilin ensimmäistä kertta kanamuna muffensien tekoa. Ulkonäkö kuitenki vähän petti, mutta maku ei onneks! Nämät muffinsit sopii ihan mihin ruokailuun tahansa. Itse söin pari lounalla ja päivällisenä salattin kanssa.
Kuitenki ku nämä ova maulta onnistuneita, jään teille resepttin :

-kananmuna

-feta

-oliivit

-punainen sipuli

Laitoin muffinsi vuoan pohjalle täytteet ja päälle rikkoin kananmunan. Sitten uuniin, 175 astetta ja 20 min. Helppo, hyvä ja nopea!

Super hyvä smoothie!

Mä rakastan smootheja! Täydellinen välipala, iltapalaa tai muuten kun haluaa jotain hyvä, mutta kuitenkin tervellistä!
Haluan jakaa teille taas mun uuden suosikki smoothien reseptin:

- banaani

-mustikat

-kirsikat

-appelsiini mehu

Helppo, nopea ja täyttävä! Maistuu myös lapselle ♥

Ruokaremontti!!!

Jo laihdutuksen kannalta on hyvä luopua aika monista ruoista, vaikka eihän se todellakaan helppoa ole, ainakaan mulle. Olen kuitenkin syntynyt venäläiseen perheeseen, ja meidän kulturissa syödään paljon erilaista ja hyvä ruokaa. Viime aikoina oon huomanu kokkailevan venäläistä ruokaa todella paljon, valitettavasti ei se aina ole tervellinen ja hyvä vaihtoehto painopudotukselle.
Kuitenkin ihan itseään ja terveyden takkia nyt on oikea hetki luopua tietyistä ruoista:

-leipä

-suolaiset ja makeat leivonnaiset

-majoneesi

-kastikkeet

-sokeri

-suklaa

-karkit

-sipsit

-limut

Ei ollukaa pitkä lista, kuten alussa ajattelin, mutta kuitenkin on tässä aika paljon rajotettava. Oon kuitenkin tottunut syömään edes kerran viikon jotain tosta listalta. 

Epätervellinen ruoka vaikuttaa todella huonolla tavalla muhun, olen väsynyt, nukun huonosti, iho ongelmia, ruoan sulatus ongelmat, keskiytymisen ongelmat. Epätervellinen ruoka tekee mua laiskaksi ihmiseksi, joka vaan halu makaa sohvalla ja katsoa leffoja. En jaksa tehdä mitään, mua pitää suorastaa pakottaa nosta persettäni ylös ja tehdä asioita! 

Nyt kun mietin, en halu viettää oman elämän tälläisenä ja tässä kunnossa. Haluan elää täysillä, tehdä asioita ja nauttia elämästä! 

Tästä alkako ruokaremontti!

Huippu viikko takana!

Heips, mulla on ollu huippu viikko takana!

 Aloitin maanantaina kiinteät pakarat- haasteen, lisäksi tein vatsoja ja aeroobisen kotona. Oon aikoinaan ostanut stepperin, mutta vasta täällä viikolla se viihdoinki pääsi käyttöön. Neljäntana päivänä oon tehnyt sitä, joka päivä noustanut aikaa lisää. Perjantaina vedin jo puoli tuntia sitä. Kunto alkoi pikku hilja nousemaan! 

Ruokailussa vielä mitään isoja muutoksia ole tehnyt, mutta pikku hilja. Vettä juonut paljon ja myös vihreättä teettä. 

Jo pelkästä kotitreeneista saanut hyvin haastetta, ja todella hyvän ja onnistuneen fiiliksen! Todellaki ajon jatkaa samaa malliin. Ensi viikolla on tarkoitus jo mennä salille, saa nähdä osaanko enää treenaata salilla :D

Monissa asioissa pitää vielä tehdä muutoksia, täysin tervellinen ruokaillu, myös nukkumisessa on paljon korjattava, oon iltavirkku, rakastan myöhään valvomista, mutta sitten päivisin ei ole paljon voimia mihinkää.. 

Kuitenki pikku hilja tässä kaikki muutuu parempaa suuntaa. Oon kuitenki super ylpeä ittestään ja treeneistä! 

Ensi viikko, on varmasti parempi viikko!

My paradise ♥

Haluan esittellä viihdoinki täällä mun koruja! Vaika niitä on jo paljon, mutta eihän niitä ikinä ole liika♥

Millaiset koru kokoelmat teillä on? Miten ja missä säilytätte niitä? Mitkä ovat lemppi koruja? ♥

Kiinteät pakarat -haaste

Pienellä harkinta ajalla päätin kokeilla osallistua kiinteät pakarat- haasteen!
Kauniit ja treenatut pakarat on varmasti moneen naisten unelma, ja kyllä myös munki! Silloin ku oon käynyt salilla, olin miellummi skippanu kaikeen muut treenit, mut ei jalat. Edelleen en ole vieläkään saavutanut ne unelma pakarat, mutta jospa nyt?
Aemmin ku osallistuin rutistus haasteseen, se valitettavasti jäi jo puolessa välissä. Motivaatio katosi ilmaan ja tilalle on tullut miljoonia tekosyyitä..  Eli jospa nyt suorituisin tästä haastesta luovuttamatta sitä keskeen? Tämä on siis mun kolmas haaste mitä aloitan, ja toivon että olisi ensimmäinen minkä suoritaan loppuun asti!

Oisko muitaki halukaita osallistua tähään haasteseen? Ainaki haastan teidät kaikki lukijat aloitamaan sitä huomenna 8.2-10.3!

Im back!

Heippa!
Täällä nyt olen. Oon pitänyt aika pitkän tauon bloggamisesta, toisaalta teki hyvä, mutta toisaalta se sai mua ahdistumaan vielä enemmän. Oon moneen viikon aikana halunnut tulla kirjoittaa, mutta ajatukset ei kulje.
Mitä mulle oikeasti kuuluu? Noh perus arki, koulu, koti, suhde, lapsi. Nämä on vaan ne perus asiat. Mutta jos kaivataan syvemmälle, niin asiat ei oikeasti menee hyvin. Olen hukkunut itseäni kauan sitten, asioista joista ennen nauttinut ovat jäänyt taakse. Ihmiset kenen kanssa vietin aikaa, on myös jäänyt matkan varrella.
On todella kova haluu löytää taas itseäni, oppimaan uudestan nautia asioista, löytämään onnellisen oma itseäni. Tässä on vaa iso mutta, mä en tiiä mistä aloitaisin. Nämät asiat masentavat mua. Tuntuu että kaikki hajoo käsistäni, enkä osa enää korjamaan itseäni.
Kyllä tästä pitää pikkuhilja päästän aloille takas. Kunhan löydän pikkuhilja takaas oman itseään ja onnellisuuden.
Muutama kuukautta sitten lopettin etävalmennuksen mun valmentajan kanssa. Loppu vaiheessa siitä ei ollu enää mitään hyötyä, vaan enemmän haitaa. Kaikki nautinto ja rakkaus asian on vaihtunut vihaan. Ei enää ollu sama fiilista tehdä asioita kuten ennen.
Tässä nyt koitanut pikkuhilja löytää takaas sen ihanan fiiliksen ja haluun tehdää asioita.
Uutta valmennusta/valmentaja en oo kattellu enää, enkä usko että lähitulevaisuudessa edes harkitsen asian. Nyt on tärkeintä palataa lähtöpisteen.

Tälläistä täällä oikeasti nyt on.. Toivottavasti lähiaikoona olisi parempi fiilis ja olo..